Alla känslor är bra och behövs!
Vi människor har berikats med den fantastiska förmågan att kunna känna känslor! Redan från födseln fyller de en viktig funktion i våra liv då det är genom dem som vi kan förmedla till våra föräldrar vad vi behöver. Att känna känslor är därför lika naturligt som att andas och det är genom känslorna som vi upplever en stor del av livet.
Hur mycket vi känner och hur vi reagerar på våra känslor beror på hur vi är som personer samt vad vi har för tidigare erfarenheter och därför får vi aldrig förminska någons känslor eller säga åt någon annan hur de ska känna. Vi bör också undvika att lägga in en värdering kring våra känslor och börja benämna dem som bra eller dåliga när vi ska uttrycka vad vi känner. Det är helt naturligt att vissa känslor känns bättre eller sämre än andra men det betyder inte på något sätt att det är så! Alla känslor är bra och behövs då de fyller en viktig funktion för oss då det är genom dem som vi får information om hur vi bör agera och handla i olika situtaioner samt vad vi behöver för att öka vårt välmående.
Hur vi uttrycker våra känslor skiljer sig enormt mycket åt mellan olika kulturer då man i vissa länder visar tydligt med både ansikte och kroppsspråk vad man känner medan man i andra länder använder mer subtila och svårtolkade signaler för att förmedla sina känslor. Vi i Sverige är uppvuxna i en kultur där vi får lära oss att hålla tillbaka mycket av våra känslouttryck vilket inte behöver vara negativt men om man är en person som har ett stort behov av att få uttrycka sina känslor på ett mer utåtagerande sätt så kan det orsaka stora problem. Om man som individ upplever att omgivningen saknar förståelse för starka känsloyttringar så kan det leda till att man börjar undvika de obehagliga känslorna vilket på sikt kan få oerhört negativa konsevenser för oss!
Om vi börjar hålla tillbaka det vi känner och inte uttrycker de känslor som vi har inom oss så har de en tendens att tillslut växa sig så starka att de exploderar inombords. Känslorna kan då orsaka fysiska symtom i kroppen som skadar hela vårt välbefinnande. Symtom som huvudvärk, ont i magen eller att inte kunna sova beror många gånger på de starka känslor som vi bär inom oss och inte får utlopp för och därför så är det oerhört viktigt att vi lär oss att uppmärksamma, identifiera, uttrycka och hantera det vi känner på ett bra sätt! Jag tror att de allra flesta skulle må mycket bättre om de kunde gråta när de var ledsna, skrika när de var arga eller hoppa högt av lycka när de var glada. Men att visa upp de intensiva känslorna på det sättet tar emot för många då vår kultur lärt oss att inte vara så öppna med det vi faktiskt känner.
För att undvika dessa negativa konsekvenser så tror jag att det är oerhört viktigt att vi redan från tidig ålder lär våra barn att våga möta alla sina känslor samt ger dem verktyg för att de ska kunna hantera dem på ett bra sätt genom livet. Vi behöver också vara noga med att se till att skapa ett utrymme för alla typer av känslor och låta barnet få vara ledsen eller arg utan att börja trösta eller torka deras tårar direkt. Men många gånger så försöker vi få den negativa känslan att försvinna så fort som möjligt då det är smärtsamt för oss att se någon som vi verkligen månar om vara ledsen eller må dåligt.
Det är helt naturligt att känna så men om vi inte stannar kvar och tar oss igenom det svåra tillsammans med barnet så kan det leda till att de senare i livet utvecklar en rädsla för starka känslor då de inte har fått lära sig att det är tillåtet att känna och uppleva alla känslotillstånd. Det är en negativ utveckling som vi behöver göra allt vi kan för att stoppa och därför så är det oerhört viktigt att vi verkligen ser till att ta oss tid för att hjälpa våra barn med deras känsloreglering. Men om vi ska kunna lyckats med det så måste vi börja med oss själva och arbeta med vårt egna sätt att reglera känslor då ett barn lär sig och tar efter genom att observera sina vuxna förebilder.
Jag har alltid varit en person som helt saknar filter då det kommer till känslor då jag känner allt väldigt starkt och intensivt. När jag är glad så sprudlar det om mig, när jag är arg så kokar jag av ilska och när jag är ledsen så känns det som att hela världen rasar samman. Ibland känns det nästan som en förbannelse att jag har fått förmågan att känna så intensivt som jag gör. Men det är också en gåva då det även ger mig förmånen att få uppleva väldigt starka lyckorus. Jag hörde en gång någon som sa att det bara är de starkaste själarna som har berikats med gåvan att känna så djupa och intensiva känslor och jag är helt övertygad om att det stämmer då det krävs en inre styrka för att kunna hantera ett så brett känsloregister! Jag tror därför inte att jag hade fått denna förmåga om jag inte hade haft en kapacitet att kunna klara av den. Men även om det är så kan det vara oerhört frustrerande och jobbigt att hantera alla starka känslostormar som uppstår ibland.
De flesta människor skulle nog vilja ha förmågan att kunna styra sina känslor för att slippa ta sig igenom de allra starkaste känslostormarna. Men tyvärr så kan vi inte välja vilka känslor vi ska känna i vissa situationer då de bara kommer utan att vi har något att säga till om. Att försöka kontrollera och styra dem är därför dömt att misslyckats. Det spelar ingen roll hur mycket vi än försöker förneka och kväva våra känslor då det ändå inte kommer att fungera. Vi måste därför lära oss att acceptera alla känslor och börja lyssna på vad de vill tala om för oss i stället för att försöka avvisa dem.
En del människor utvecklar ett skadligt flyktbeteende när de upplever känslor som de tycker känns obehagliga eller svåra att hantera. De gör då allt för att försöka bedöva de negativa känslorna genom att använda sig av olika självskadebeteenden som att dricka alkohol, använda droger, tröstäta eller hålla sig sysselsatta dygnet runt för att slippa tänka. Det kan fungera i stunden men aldrig i längden för om vi bara fokuserar på att hitta strategier som hjälper oss att tränga undan det vi känner så kommer vi aldrig att lära oss hur vi ska hantera våra känslor!
Jag har alltid varit en person som vill fly då något blir för jobbigt. Att åka iväg till en annan stad brukar fungera bra då jag tycker att det är ganska skönt att byta miljö när jag inte mår bra. Men hur långt bort jag än åker så kan jag inte fly från mina känslor då de finns inom mig! Jag har gått igenom flera tuffa perioder de senaste åren som har orsakat väldigt djupa sår i mitt inre och även om de har börjat läka ihop så finns det fortfarande känslor kvar därinne som ligger och skaver då jag inte har bearbetat dem ordentligt! Jag vet att jag måste möta dem för att komma vidare, men så fort de tunga känslorna kommer så gör jag allt jag kan för att distrahera mina tankar då jag inte orkar känna den smärta som finns inom mig.
När jag befinner mig ute på det stormiga havet så känns det ibland som att jag ska drunkna av alla känslor som bubblar upp inom mig och då behöver jag lära mig att ta emot hjälp! Jag vet att jag har kapacitet att klara av att simma själv för att hålla mig ovanför vattenytan. Men det kostar mig oerhört mycket energi som jag skulle kunna spara om jag valde att simma fram till en livboj så att mina trötta ben fick en chans att vila och därför så är det något som jag verkligen behöver träna på att göra!
Även om många av oss kan vara med och skriva under på att alla känslor är viktiga och behövs så kan det ibland var svårt att känna i de perioder då vi upplever många negativa känslor på en och samma gång. Men då behöver vi påminna oss själva om att alla våra känslor berikar vårt liv på ett eller annat sätt. De tunga känslorna som är svåra för oss att hantera hjälper oss att utvecklas som människor och när vi blir höga och flyger fram av eufori så kommer dessa intensiva stunder av lycka bidra till att vi får lättare att både se och uppskatta allt det vackra som finns runtomkring oss i vårt liv!
Utan mörker så skulle det inte finnas något ljus och utan sorg så skulle det inte finnas någon lycka och det bör vi vara medvetna om! Det innebär att vi måste kunna känna obehagliga känslor om vi ska kunna uppleva fantastiska glädjerus. Så slutsatsen blir att alla känslor är bra och behövs även om jag stundtals kan tycka att det är jobbigt att känna dem! Men trots det så skulle jag aldrig vilja vara utan mitt stora och starka känsloregister då det ger mig ett mycket bättre och rikare liv. Däremot så skulle jag vilja lära mig att kontrollera mina känslor på ett bättre sätt då det stormar som allra värst!
Ta hand om er så hörs vi igen i nästa inlägg/ Kram Bettan
